PALVELUT
HALUATKO KOKEILLA, MITÄ APUA PILATEKSESTA VOI OLLA JUURI SINUN KEHOLLESI?
PILATES SOPII KAIKILLE
PILATES SOPII KAIKILLE
MITÄ PILATES ON?
Pilates kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Lihakset saavat lisää voimaa ja elastisuutta. Koordinaatiokyky paranee, ryhti oikenee ja keskittymiskyky kohenee.
KENELLE?
Lempeä ja samalla tehokas pilates sopii kaikille iästä, painosta, liikunnallisuudesta ja kehon vaivoista riippumatta. Liikkeet eivät rasita niveliä. Hyvinkään Pilatessalilla voit osallistua eri tasoisille viikkotunneille tai saada yksilöllistä ohjausta yksityis- ja pienryhmä tunneilla.
KORSETTI KUNTOON JA SITTEN TREENAAMAAN
Kaikki liikunta helpottuu huomattavasti hyvän keskivartalon hallinnan ansiosta. Kun löydät yhteyden kehon keskustan ja raajojesi välillä, et liikkuessasi kuormita kehoasi väärin. Lihakset eivät kireydy ja niiden palautuminen liikuntasuorituksen jälkeen nopeutuu.
Liikkuminen on liikkeen ja lihasten yhteispeliä. Jatkuva kireys selän lihaksissa on usein merkki siitä, että syvät selän lihakset eivät tee tehtäväänsä vaan stabiliteetti on jäänyt pinnalisten lihasten hoidettavaksi.
Juoksijan vaivat johtuvat usein heikosta lantion hallinnasta. Jos pakaralihas ei toimi kunnolla, mekaaninen voima ei siirry jaloista pakaran kautta kalvoja myöten keskivartaloon. Juoksu on raskasta ja esimerkiksi lonkat, polvet tai jalkaterät tulevat kipeiksi. Toisin sanoen ongelma ei olekaan polvi, vaan keskivartalon heikko hallinta.
PILATES AUTTAA TOIPUMAAN
Selkä kipeytyy usein huonon ryhdin seurauksena ja raajat vääristyneistä liikkeistä. Joskus särkylääkkeiden ja leikkauksen ohella tai sijaan apu voi löytyä pilateksesta. Sen avulla on mahdollista selvittää, toimiiko keho ja sen tukirakenteet sekä nivelet oikein. Ohjaaja tutkii asiakkaan lihasheikkoudet ja tämän perusteella valitaan harjoitukset, joilla kehon toimintaa muutetaan vähemmän kuormittavaksi ja ohjataan sitä liikkumaan oikein. Tämä on erityisen tärkeää leikkauksen tai vammautumisen jälkeisessä kuntoutumisessa.
Iän karttuessa jokaisen selässä tapahtuu rakenteellisia muutoksia kuten välilevyn pullistumia, nikamien ahtaumia sekä kulumia. Nämä vaivat eivät estä harjoittamaan pilatesta.
RASITUSVAMMAN EI TARVITSE OLLA ARKIPÄIVÄÄ
Onko sinulle tuttua kilpailukauden loukkaantumiset ja rasitusvammat? Urheilijoille pilates on erinomainen lisä muuhun treenaamiseen. Hyvä kehonhallinta estää esim. plantaarifaskiittiongelmia, rasitusmurtumia kuten penikkatautia sekä venähdyksiä.
Hyvällä keskivartalon hallinnalla saa lisää liikkuvuutta, jolloin hermojen hapensaanti paranee ja veri kiertää paremmin kuljettaen tehokkaammin happea. Liikkuvuus helpottaa myös hengittämistä. Urheilijan olisi hyvä muistaa, että jatkuva kova treeni ei sovi kaikille eikä kaikkiin voi soveltaa samaa harjoittelutapaa.
Jos kehon hallinnassa on puutteita ja lihaksissa suurta epätasapainoa, kehon väärä kuormitus lisää ongelmien kuten loukkaantumisten riskiä.
Tärkeintä ei ole yksittäisten lihasten voima vaan niiden yhteispeli. Voima, kestävyys, nopeus ja reaktiivisuus tarvitsevat hyvän keskivartalon hallinnan.
KUINKA VOIN ALOITTAA?
Suosittelemme, että tulet ensin yksityistunnille, jolla käymme läpi Pilateksen perusteet sekä termistöä. Haluamme tutustua asiakkaisiimme ja kartoittaa tilanteesi sekä tarpeesi. Starttipaketti löytyy hinnastostamme ja voit varata tunnin itsellesi olemalle meihin yhteydessä!
Mikäli sinulla on jo aiempaa kokemusta Pilateskesta, ole silti yhteydessä meihin, niin voimme katsoa, mikä tunti sopii juuri sinulle.
MITÄ PILATES ON?
Pilates kehonhallintatekniikka, joka vahvistaa keskivartalon syviä lihaksia, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Lihakset saavat lisää voimaa ja elastisuutta. Koordinaatiokyky paranee, ryhti oikenee ja keskittymiskyky kohenee.
KENELLE?
Lempeä ja samalla tehokas pilates sopii kaikille iästä, painosta, liikunnallisuudesta ja kehon vaivoista riippumatta. Liikkeet eivät rasita niveliä. Hyvinkään Pilatessalilla voit osallistua eri tasoisille viikkotunneille tai saada yksilöllistä ohjausta yksityis- ja pienryhmä tunneilla.
KUNTOILIJAT
KORSETTI KUNTOON JA SITTEN TREENAAMAAN
Kaikki liikunta helpottuu huomattavasti hyvän keskivartalon hallinnan ansiosta. Kun löydät yhteyden kehon keskustan ja raajojesi välillä, et liikkuessasi kuormita kehoasi väärin. Lihakset eivät kireydy ja niiden palautuminen liikuntasuorituksen jälkeen nopeutuu.
Liikkuminen on liikkeen ja lihasten yhteispeliä. Jatkuva kireys selän lihaksissa on usein merkki siitä, että syvät selän lihakset eivät tee tehtäväänsä vaan stabiliteetti on jäänyt pinnalisten lihasten hoidettavaksi.
Juoksijan vaivat johtuvat usein heikosta lantion hallinnasta. Jos pakaralihas ei toimi kunnolla, mekaaninen voima ei siirry jaloista pakaran kautta kalvoja myöten keskivartaloon. Juoksu on raskasta ja esimerkiksi lonkat, polvet tai jalkaterät tulevat kipeiksi. Toisin sanoen ongelma ei olekaan polvi, vaan keskivartalon heikko hallinta.
KUNTOUTUJA
PILATES AUTTAA TOIPUMAAN
Selkä kipeytyy usein huonon ryhdin seurauksena ja raajat vääristyneistä liikkeistä. Joskus särkylääkkeiden ja leikkauksen ohella tai sijaan apu voi löytyä pilateksesta. Sen avulla on mahdollista selvittää, toimiiko keho ja sen tukirakenteet sekä nivelet oikein. Ohjaaja tutkii asiakkaan lihasheikkoudet ja tämän perusteella valitaan harjoitukset, joilla kehon toimintaa muutetaan vähemmän kuormittavaksi ja ohjataan sitä liikkumaan oikein. Tämä on erityisen tärkeää leikkauksen tai vammautumisen jälkeisessä kuntoutumisessa.
Iän karttuessa jokaisen selässä tapahtuu rakenteellisia muutoksia kuten välilevyn pullistumia, nikamien ahtaumia sekä kulumia. Nämä vaivat eivät estä harjoittamaan pilatesta.
URHEILIJA
RASITUSVAMMAN EI TARVITSE OLLA ARKIPÄIVÄÄ
Onko sinulle tuttua kilpailukauden loukkaantumiset ja rasitusvammat? Urheilijoille pilates on erinomainen lisä muuhun treenaamiseen. Hyvä kehonhallinta estää esim. plantaarifaskiittiongelmia, rasitusmurtumia kuten penikkatautia sekä venähdyksiä.
Hyvällä keskivartalon hallinnalla saa lisää liikkuvuutta, jolloin hermojen hapensaanti paranee ja veri kiertää paremmin kuljettaen tehokkaammin happea. Liikkuvuus helpottaa myös hengittämistä. Urheilijan olisi hyvä muistaa, että jatkuva kova treeni ei sovi kaikille eikä kaikkiin voi soveltaa samaa harjoittelutapaa.
Jos kehon hallinnassa on puutteita ja lihaksissa suurta epätasapainoa, kehon väärä kuormitus lisää ongelmien kuten loukkaantumisten riskiä.
Tärkeintä ei ole yksittäisten lihasten voima vaan niiden yhteispeli. Voima, kestävyys, nopeus ja reaktiivisuus tarvitsevat hyvän keskivartalon hallinnan.
KUINKA VOIN ALOITTAA?
Suosittelemme, että tulet ensin yksityistunnille, jolla käymme läpi Pilateksen perusteet sekä termistöä. Haluamme tutustua asiakkaisiimme ja kartoittaa tilanteesi sekä tarpeesi. Starttipaketti löytyy hinnastostamme ja voit varata tunnin itsellesi olemalle meihin yhteydessä!
Mikäli sinulla on jo aiempaa kokemusta Pilateskesta, ole silti yhteydessä meihin, niin voimme katsoa, mikä tunti sopii juuri sinulle.
PALVELUMME
MATTOTUNNIT
Saliltamme löytyy 12 kpl Pilates mattoja, joita käytämme Somatic, Basic, Classic sekä Äijä Pilates tunneilla.
LAITEPILATES
Saliltamme löytyy 3 Pilates Reformer- laitetta tornilla, 1 Cadillac, 2 Wundachair:iä sekä 1 Barrel.
PALVELUMME
MATTOTUNNIT
Saliltamme löytyy 12 kpl Pilates mattoja, joita käytämme Somatic, Basic, Classic sekä Äijä Pilates tunneilla. Tunneilla käytämme erilaisia pienvälineitä esimerkiksi palloa, Pilatesrengasta ja -rullaa. Tunti kuvauksista löydät enemmän tietoa, mitä eri tunneilla tehdään.
LAITEPILATES
Saliltamme löytyy 3 Pilates Reformer- laitetta tornilla, 1 Cadillac, 2 Wundachair:iä sekä 1 Barrel. Laitteita käytetään yksityis- sekä pienryhmätunneilla.
ONLINE PILATES
Poikkeustilanteen aikana olemme aloittaneet Online Pilates tuntien pitämisen verkon välityksellä. Tulemme jatkamaan Online tunteja jatkossakin.
YRITYKSET
Olemme jo vuosia järjestäneet viikoittaisia tunteja eri yritys ryhmille. Kyselyjen perusteella voi todeta, kuinka tuki- ja liikuntaelin sairauspoissaolot ovat vähentyneet tai jääneet kokonaan pois.
MATTOTUNNIT
Saliltamme löytyy 12 kpl Pilates mattoja, joita käytämme Somatic, Basic, Classic sekä Äijä Pilates tunneilla. Tunneilla käytämme erilaisia pienvälineitä esimerkiksi palloa, Pilatesrengasta ja -rullaa. Tunti kuvauksista löydät enemmän tietoa, mitä eri tunneilla tehdään.
LAITEPILATES
Saliltamme löytyy 3 Pilates Reformer- laitetta tornilla, 1 Cadillac, 2 Wundachair:iä sekä 1 Barrel. Laitteita käytetään yksityis- sekä pienryhmätunneilla.
ONLINE PILATES
Poikkeustilanteen aikana olemme aloittaneet Online Pilates tuntien pitämisen verkon välityksellä. Tulemme jatkamaan Online tunteja jatkossakin.
YRITYKSET
Olemme jo vuosia järjestäneet viikoittaisia tunteja eri yritys ryhmille. Kyselyjen perusteella voi todeta, kuinka tuki- ja liikuntaelin sairauspoissaolot ovat vähentyneet tai jääneet kokonaan pois.
PIENRYHMÄ STARTTIKURSSI
Kurssi sisältää kolme ohjauskertaa pienryhmän kanssa laitesalissa. Käymme läpi Pilateksen perusteita sekä tutustumme Pilates-laitteisiin. Kurssille mahtuu vain 4 henkilöä. Seuraava kurssi alkaa 20.02 klo 17-18. Varaa paikkasi ilmoittautumalla ensimmäiselle kerralle, alla olevan linkin kautta.
